DESPUES DE UNOS MESES...

Nos mudamos a un nuevo continente y tras meses sin inactividad tenemos la Radio Operativa. Como siempre las pesas nunca se bajan y con la Verdadera Radio Que Me Motiva seguimos adelante. OFF LINE, pero si, verdadera radio que te hará sentir lo que ninguna otra te da. Sin cortos publicitarios y más.

En esta ocasión hemos sacado la aplicación que hicimos en un tiempo para facilitar la radio y de tantos problemas que daba. Por ello Radionomy ha sacado su propia APP y nos incluye. Es más rápida y fácil de usar. Hemos puesto un enlace hacia Google Play donde te la puedes descargar de manera gratuita.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tapptic.radionomy

Por ello y más seguimos tu radio que tanto te gusta. Volvemos a estar ON.

Nunca bajes los brazos!

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ÓXIDO NÍTRICO

La función principal del Óxido Nítrico es la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto permite que llegue mayor volumen de sangre a las células musculares, con sus consiguientes beneficios. Por una lado mayor aporte de oxígeno y nutrientes, es decir mayor bombeo, y por otro mayor eliminación de las sustancias de desecho. Todo esto se traduce en mejora de la capacidad de entrenamiento y recuperación que va a influir en aumento de nuestra masa muscular.

¿Puedo comprar óxido nítrico?

El óxido nítrico no se vende como tal. Lo que se utiliza en nutrición deportiva son precursores del óxido nítrico, es decir, sustancias que hacen que aumente el contenido en el cuerpo de óxido nítrico.

Arginina y óxido nítrico.

La arginina es un aminoácido esencial, uno de los que el organismo no es capaz de sintetizar y debemos ingerirlo mediante los alimentos. Mediante la enzima óxido nítrico sintetasa, la arginina se transforma en óxido nítrico en nuestro organismo. Es decir, la arginina es el principal precursor del óxido nítrico, por eso los productos de nutrición deportiva en cuya etiqueta ponen “óxido nítrico”, están compuestos por el aminoácido arginina.

Pero las ventajas de la arginina no se limitan a la producción del óxido nítrico. Este aminoácido también está involucrado en la síntesis de otro ingrediente muy interesante para el aumento de masa muscular y la mejora de la fuerza, la creatina. Además, estimula la producción de la hormona del crecimiento.

Otros beneficios añadidos de este aminoácido son:

Refuerza el sistema inmune

Mejora la circulación sanguínea, es perfecto para evitar las piernas cansadas y la aparición de varices.

Acelera la recuperación tras el entrenamiento. La arginina estimula la eliminación por la orina, del amoniaco producido durante el ejercicio físico.

¿Cómo tomar la arginina?

Como he comentado anteriormente, este aminoácido está presente en los productos que se anuncian como óxido nítrico, aunque puedes encontrar productos sólo a base de arginina o combinada con ornitina para potenciar sus efectos. También en muchos pre-entrenamientos y por supuesto en cualquier batido de proteínas que contenga el aminograma completo (los 20 aminoácidos que componen las proteínas).

Puedes tomar 4-5 gr de arginina 20 minutos antes de entrenar para beneficiarte de la sensación de bombeo, si estás en fase de volumen debes tomarlo junto con un alimento rico en hidratos de carbono.

Fuente: Time sport Nerja / Personal Trainer Nerja. read more →

En este artículo vamos a hacer un repaso de los principales mitos que rodean al entrenamiento de musculación y nutrición para determinar cuáles pueden ayudar a tu físico, los pueden lastimar y cuáles pueden ayudar o perjudicar, dependiendo de su enfoque.

Mito 10: No comer por la noche.

Mito 9: Entrenar hasta el fallo.

Mito 8: El azúcar es malo.

Mito 7: Sólo puede digerir 30g de proteínas por comida.

Mito 6: No se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.

Mito 5: Es mejor hacer cardio después del entrenamiento con pesas.

Mito 4: Todas las grasas son malas.

Mito 3: Los ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento.

Mito 2: debes entrenar duro para crecer.

Mito 1: No entrenar cuando estás dolorido.

Articulo Completo: http://blog.hsnstore.com/mitos-del-culturismo/

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Lanzamos para tu entrenamiento de cada día la versión 1.3 de la aplicación android donde podrás disfrutar Machacandote! en esta incluimos el nuevo canal ULTRA!

nuevo diseño, muy simple. Lo subimos a Dropbox y te dejamos el QR para que lo puedas descargar o directamente desde en enlace. Lo encontrarás a la derecha en el icono Android.

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ULTRA MUSIC en GYM RADIO!

Después de un tiempo retocando el blog y sacando espacio para lanzar la nuevas musica para tu MOTIVACIÖN nos encontramos de nuevo.

ULTRA MUSIC

Hemos creado una lista de más de 100 canciones de éxito del gran evento ULTRA MUSIC FESTIVAL donde encontrarás de todo menos canciones lentas!

Canciones de gran motivación para todos nosotros y con el tiempo iremos añadiendo más canciones!

Disfruta y machacate!

RADIO ONLINE

http://www.radionomy.com/es/radio/gymradio-ultra

Durante todo este més estaremos poniendo en la radio principal de GYM RADIO todo sobre ULTRA MUSIC si quieres escuchar en su canal privado tienes el enlace ahi arriba.

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